5 шагов к здоровому сердцу

14.11.2016

Если вы страдаете артритом, может показаться, что «понятие следить за своим здоровьем» это то же самое, что и «следить за своим артритом». Однако также важны другие аспекты вашего здоровья.

Почему важна забота о здоровье сердца?

Исследования показали,что те,кто страдает артритом, который вызывает воспаление -ревматоидный артрит (РА) илипсориатический артрит, подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. К этим проблемам можно отнести сердечный приступ, стенокардию и другие заболевания.

Исследования, посвящённые взаимосвязи риска РА для сердца показали, что те, кто страдает ревматоидным артритом, подвержены риску развития гипертонии. Ещё одно исследование показало, что люди с псориатическим артритом также подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний: за период 16-летнего исследования, у таких пациентов на 36% больше шансов получить сердечный приступ, по сравнению с контрольной группой.

Эксперты не знают, почему воспалительный артрит влияет на здоровье сердца, но они подозревают, что существуют несколько факторов, играющих частичную роль в развитии обоих заболеваний, связанных с общесистемными воспалениями. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять эту взаимосвязь.

Сократите риск поражения сердечно- сосудистой при помощи этих 5 шагов

Если вы страдаете РА или псориатическим артритом, сразу учитывайте, что у вас есть риск развития заболеваний ССС, это первый шаг. Следующим шаг - придерживаться мер, рекомендуемых Центром по контролю и профилактике заболеваний США, чтобы защитить ваше сердце:

  1. Питайтесь с умом

Избегайте злоупотреблять натрием в пище, насыщенными жирами, транс-жирами и холестерином. Постарайтесь свести к минимуму потребление сахара, который приносит в организм большое количество дополнительных калорий. Вместо этого, остановите выбор на потреблении различных фруктов и овощей - для взрослого норма должна быть 5 порций в день.

Здоровая диета для сердца взаимосвязана с противовоспалительной диетой, которая основана на включении в рационе антиоксидантов.

  2. Старайтесь вести активный образ жизни

Мало того, что физическая активность хорошо влияет на суставы, но это важно для вашего здоровья сердца.Любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений, при выполнении ее несколько раз в неделю может помочь в борьбе с заболеваниями ССС. Но несмотря на такие преимущества, опрос показал, что 1 из 3 человек, страдающих как артритом, так и болезнью ССС, как правило, ведут малоактивный образ жизни.

Если вам не хватает мотивации для длительных занятий, но вы беспокоитесь о том, какую же двигательную нагрузку выбрать, то можете рассмотреть следующие безопасные виды тренировок, рекомендуемых пациентам, страдающим артритом:

  • Гидрокинезотерапия
  • Йога для артрита
  • Силовая тренировка

  3. Отказ от курения

Курение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Если вы готовы бросить курить, обратитесь ксвоему врачу для руководства или консультации

  4. Своевременно проходите консультацию и обследование

Один из лучших способов узнать, как обстоят дела с сердцем, это контролировать состояние в норме таких параметров, как холестерин и параметры артериального давления. Если вы не консультировались по этому поводу, то вам стоит обратиться к врачу, для прохождения обследования.

  5. Принимайте лекарства

Эксперты до сих пор изучают, как лекарства, которые вы принимаете, могут влиять на состояние вашего артрита, и каким образом это может повлиять на здоровье вашего сердца, особенно это относится к противовоспалительным препаратам. Но если ваш артрит находится под контролем, это может только помочь работе сердца.