Правила создания рабочего места

15.07.2015

Устраиваемся поудобнее!

Сидим правильно!

Сидим красиво!

Правильно организованное рабочее место - залог безболезненного рабочего дня. (Вовсяком случае- физически.)

Телефон

Удерживание телефона между плечом и ухом вызывает одностороннее перенапряжение мышц и приводит к мышечному дисбалансу. Принеобходимостиговоритьипечататьодновременно- используйтегарнитуру!

Руки

Ваши руки должны быть согнуты примерно на 90 градусов, позволяя мышцам плечей и предплечий расслабиться. Отрегулируйтевысотувашегосиденьясоответственно.

Стул/Кресло

Продвиньтесь до конца сиденья и используйте спинку стула, чтобы сидеть ровно. Такимобразом, выдадитемышцамспиныотдохнуть.

Ноги

Расположите Ваши колени под прямым углом или прямо перед собой. Если ваши ноги не достают до пола, расположите их на подставке.

Монитор

Разместите Ваш монитор на стойке, подставке или же на стопке книг таким образом, чтобы экран монитора находился непосредственно на уровне глаз.

Взгляд на экран сверху вниз напрягает мышцы передней части шеи.

Клавиатура и мышь

Отодвиньте клавиатуру и мышку так, чтобы Вы смогли удобно расположить руки на столе, вместо того, чтобы опираясь на плечи или шею удерживать их сверху.

Ноги

Поставьте Ваши ноги на ровно на пол. Избегайте пересечения Ваших лодыжек, а также, подворачивания их под сиденье - это приведет к изгибу спины и сокращению мышц сгибателей бедра.