Как сохранить спину здоровой если Вам приходится много ездить за рулем

03.08.2015

Прислушайтесь к следующим четырем советам, которые помогут Вам избежать появления боли в спине во время вождения:

1. Сядьте правильно- колени не должны располагаться выше, чем бедра и передняя часть сиденья не должна упираться в Ваши колени сзади. Вы должны быть в состоянии нажимать педали без смещения или перемещения на сиденье. Слегка откиньте сиденье, сохраняя угол сгибания в коленях 110 градусов. Расположите руки, согнутые под углом 90 градусов, сохраняя локти близко к телу настолько, насколько это возможно.

2. Поддерживайте Вашу спину – отрегулируйте положение поясницы, просто коснувшись ею сиденья, или добавив мягкую поддержку в пояснице с помощью специальной регулировки (при ее наличии), рулонного полотенца или поясничного валика.

3. Меняйте положение. Меняйте свое положение в кресле, время от времени, чтобы не возникало перенапряжение. Смена положения позволит восстановить кровообращение в тех участках тела, в которых оно снижается, прежде, чем Вы выйдете из автомобиля.

4.  Делайте паузы. Старайтесь раз в час делать остановки. Во время таких остановок постарайтесь сделать минимум 100 шагов.

Приятного Вам вождения! Здоровья Вашей спине!