Мышечные спазмы и боль в спине

19.11.2015

Боль в спине может возникнуть внезапно без предупреждения. Минуту назад вы еще могли гибко выполнять различные повороты и движения, а, подняв что-то тяжелое, вы уже не в состоянии двигаться.

На самом деле, внезапное начало мышечного спазма и боли в пояснице в течение жизни может испытать каждый 8-й из 10 взрослых.

Причина мышечного спазма и боли в спине может быть обусловлена чрезмерной физической нагрузкой, аварией или спортивной травмой. Но чаще всего, мышечный спазм является следствием элементарной бытовой нагрузки, которую испытывает позвоночник. Одно остается неизменным: если вы хотя бы один раз ощутили боль в пояснице, то, скорее всего, это повторится вновь.

Мышцы поясницы работают в паре с мышцами брюшного пресса. Без них разгибание и боковые движения в позвоночнике были бы невыполнимы. Мышцы спины обеспечивают стабилизацию опорно-двигательного аппарата, сохраняя позвоночник прямым и участвуя в поддержании равновесия. Этот баланс может быть нарушен, если мышцы спазмированы вследствие поражения позвоночно-двигательного сегмента (протрузия межпозвонкового диска, грыжа и т.д.).

Что такое мышечные спазмы?

Мышечные спазмы – это непроизвольные, спонтанные сокращения мышцы. Хотя боль может возникнуть спонтанно, ее появлению предшествует ряд микротравм и деформаций в структурах позвоночника, которые развиваются медленно, в течение долгого времени. Как, например, после незначительной травмы, воспаления и т.д. Это, в свою очередь, повышает раздражительность нервов, вызывая мышечный спазм/контрактуру.

Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках и мышечный спазм.

При наличии у пациента остеохондроза, сопровождающегося грыжами межпозвонковых дисков, может возникнуть болевой синдром в пояснице. Диск может выпячиваться и вызывать компрессию нервного корешка, вызывая раздражение и воспаление. Организм, для того чтобы остановить боль, пытается иммобилизовать пораженный участок, за счет сокращения мышц, окружающих позвоночник. Таким образом, возникает болезненные мышечные спазмы.

Мышцы могут спазмироваться из-за отсутствия физических упражнений, или при избыточной физической нагрузке, вследствие структурного дисбаланса, обезвоживания и потери электролитов, или при любой комбинации этих факторов. Мышечный спазм в поясничном отделе позвоночника проявляется выраженной болью, которая может переходить в хронический процесс. Мы представим вашему вниманию несколько средств, которые могут помочь вам вновь обрасти здоровье и движение.

Лечение при мышечных спазмах в поясничном отделе позвоночника

В первые 48-72 часа: прикладывайте лед в течение 20 минут; повторяйте процедуру каждые два часа, лежа на спине. Всегда проводите процедуру, обернув криопакет в полотенце - никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.

• После 72-х часов: применяйте влажное тепло. Используйте коврик с подогревом. Также вы можете ощутить облегчение, приняв ванну с горячей водой. В то время как лед уменьшает воспаление, тепло увеличивает приток крови к пораженной области, расслабляет напряженные мышцы и раздраженные нервы. Поднимая ноги в согнутое положение, вы помогаете уменьшить давление на позвоночник, что также облегчит симптомы боли.

Аспирин или ибупрофен могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Проконсультируйтесь с лечащим врачом в отношении лекарств и режима дозировки, наиболее подходящих для вашего состояния. При болях в поясничном отделе лучше всего использовать комбинированную терапию (т.е. отдых, лед /тепло и лекарства).

Профилактика миалгического синдрома

После того, как удалось избавиться от мышечного спазма в поясничном отделе, стоит заняться профилактическими мерами, чтобы эпизод боли не повторился вновь.

Начните выполнять растяжки: Включение упражнений на растяжку в вашу повседневную жизнь позволит укрепить мышечно-связочный аппарат. Вы можете подобрать оптимальный вариант двигательной активности, который подойдет именно для вас, как например пилатес или занятия йогой.

• Повышайте уровень физического развития: Если раньше вы не уделяли время спорту, то пришло время начать активно заниматься своим здоровьем. Упражнения бесспорно обладают преимуществами, которые не стоит повторять, а вот последствия гиподинамии весьма внушительны, чтобы их игнорировать. Начните посещать тренажерный зал или подберите подходящий вид спорта. Главное – это последовательность и систематичность тренировок, тогда вы ощутите результат на себе.

• Силовые тренировки: Важной частью любого режима тренировки является силовой тренинг, который позволит уменьшить мышечный дисбаланс. Помните: мышцы работают в антагонистическом направлении (противоположном друг другу), так что сбалансируйте нагрузку на занятии, укрепляя не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса.

Выбирайте тип нагрузки, который вам по душе и возьмите себе за правило постоянные систематические занятия. Это позволит укрепить здоровье и избежать повторных проблем с позвоночником.

Здоровья и успехов Вам!