Exerciții pentru scolioză pe care le puteți face acasă

Ce pot oferi exercițiile pentru scolioză

La copiii și adolescenții aflați în creștere, exercițiile specifice scoliozei pot face parte dintr-un plan de control al deformării, alături de supraveghere și, când este indicat, corset. Ele se aleg în funcție de tiparul curburii, creștere și riscul de progresie.^[1]

La adulți, exercițiile ajută în primul rând la gestionarea durerii, mobilității și activității zilnice. Întărirea generală a musculaturii și întinderile nu înseamnă îndreptarea unei curburi structurale.^[5]

Schroth și PSSE: cum diferă de exercițiile generale

PSSE înseamnă exerciții fizioterapeutice specifice scoliozei. Acestea învață autocorecția tridimensională, menținerea poziției corectate și utilizarea ei în mișcările cotidiene. Schroth se concentrează și pe respirație și controlul trunchiului. Un specialist instruit arată direcția corecției.^[1]

Într-un studiu randomizat pe 50 de adolescenți, adăugarea Schroth la îngrijirea standard a îmbunătățit unghiul Cobb pe parcursul a șase luni. Exercițiile acasă au fost combinate cu ședințe supravegheate. Acesta nu este rezultatul unui set arbitrar de exerciții de pe internet.^[2]

O analiză din 2026 a comitetului SRS susține programele structurate cu instruire și monitorizare. Totuși, protocoalele diferite și urmărirea limitată pe termen lung nu permit promisiunea aceluiași rezultat pentru toată lumea.^[3]

Cum să organizați exercițiile la domiciliu

1. Obțineți un program individual. Clarificați poziția inițială, sprijinul, direcția mișcării, respirația și efortul permis.
2. Exersați tehnica împreună cu un fizioterapeut. Arătați cum executați fiecare exercițiu și cereți corectarea greșelilor.
3. Păstrați instrucțiunile. Notați ordinea și repetările stabilite; cu acordul specialistului, înregistrați propria demonstrație video.
4. Urmați programul stabilit. Calitatea mișcării contează mai mult decât încercarea de a face mai multe repetări sau de a vă apleca mai mult.
5. Verificați rezultatele. La ședințele de control, clarificați tehnica și efortul; continuați monitorizarea curburii conform planului medicului.

Instruirea, exercițiile regulate acasă și verificarea tehnicii sunt componente interconectate ale PSSE.^[1][3]

Ce să includeți în activitatea zilnică

Mersul într-un ritm confortabil

Mențineți mobilitatea obișnuită în limitele confortului și ale recomandărilor existente. Creșteți treptat durata și intensitatea. Mersul susține activitatea generală, dar nu este o modalitate de corectare a curburii într-o direcție țintită.

Pauze de mișcare

Întrerupeți șezutul sau statul prelungit în picioare prin schimbări confortabile de poziție și plimbări scurte. Alegeți mișcări care nu provoacă durere; nu încercați să îndreptați trunchiul cu forță.

Exerciții deja învățate în programul dumneavoastră

Repetați autocorecția, respirația și stabilizarea demonstrate în poziția stabilită. Dacă nu sunteți sigur de direcția mișcării, clarificați-o înainte de următoarea ședință individuală.

Activitatea generală este de obicei benefică. Diagnosticul singur nu interzice automat sportul; restricțiile specifice depind de durere, tratament și starea coloanei.^[4][5]

De ce exercițiile pe o singură parte se aleg individual

Etichetele „în S” sau „în C” nu sunt suficiente pentru alegerea unui program. Contează localizarea curburii, rotația, echilibrul, flexibilitatea și maturitatea scheletică. Programul nu se stabilește numai dintr-o fotografie a spatelui sau dintr-o autoevaluare a lungimii picioarelor.^[1]

Pozițiile asimetrice pot face parte din instruirea individuală. O recomandare universală de a face fandări sau aplecări doar într-o parte nu înlocuiește selecția corectă. Nu măriți amplitudinea prin durere: dacă un exercițiu provoacă simptome noi sau mai puternice, opriți-vă și clarificați programul.

Când exercițiile acasă nu sunt suficiente

În timpul creșterii, modificările curburii trebuie evaluate chiar dacă copilul se simte bine. Când este indicat, se adaugă un corset exercițiilor sau se discută corecția chirurgicală. Așteptarea efectului exercițiilor nu trebuie să înlocuiască monitorizarea planificată.^[6]

Dacă s-a propus deja o operație sau curbura crește, discutați planul cu profesorul Iakiv Fishchenko. La consultație evaluăm opțiunile de corecție, inclusiv păstrarea mobilității, pe baza imaginilor și examenului clinic.

Tratamentul chirurgical al scoliozei · Corecție dinamică VBT/ASC · Tratament nechirurgical

Dacă operația a fost deja efectuată

După ASC/VBT sau fuziune, urmați programul stabilit cu chirurgul și fizioterapeutul. Nivelurile corecției, etapa vindecării și efortul permis influențează alegerea mișcărilor; o rutină generală pentru coloana neoperată nu înlocuiește un plan postoperator.^[7]

Ce să pregătiți pentru evaluarea unui program

• Radiografiile existente ale întregii coloane în picioare din față și din profil, rapoartele și imaginile anterioare datate.
• Vârsta, simptomele și obiectivele: ce afectează școala, munca, mersul sau sportul.
• Exercițiile și recomandările actuale: descrierea programului, utilizarea corsetului și cum vă simțiți după exerciții.
• După operație: scrisoarea de externare, data și tipul operației, restricțiile actuale și recomandările chirurgului.
• Investigații RMN/CT, dacă sunt deja disponibile: seriile DICOM complete împreună cu raportul.

Pentru primul contact, trimiteți materialele pe care le aveți deja. Nu fiecare pacient cu scolioză are nevoie de un nou RMN: investigațiile suplimentare se stabilesc în funcție de necesitatea clinică.^[6]

Cum să pregătiți și să trimiteți investigațiile în format DICOM · Fizioterapie și recuperare — Liudmyla Kravchuk